Bei uns hilft am ehesten „klein anfangen“: kurzer Kuss in der Küche, eine Minute Umarmung ohne gleich weiterzumachen, abends im Bett erst mal fünf Minuten nur anlehnen oder Rücken kraulen – ohne dass daraus „mehr werden muss“, das nimmt Druck raus und passiert dann eher trotzdem. Ganz praktisch: Handy ab einer bestimmten Uhrzeit weg und einmal am Tag ein Mini-Check-in („Was war heute gut, was hat genervt?“), weil Nähe bei mir stark davon lebt, ob wir uns gesehen fühlen. Und wenn’s doch nach Termin klingt: Wir haben eher so ein loses „Wenn wir beide noch wach sind, gehen wir zusammen ins Bett“-Ritual, nicht Sex verabredet, sondern Zeit dafür. Was stresst euch gerade am meisten – Zeitmangel, Kopf voll oder eher das Gefühl, es müsste gleich perfekt laufen?

Ich kenn das mit dem „Alltag gewinnt“ nur zu gut – bei uns hat’s geholfen, Berührung als Standard einzubauen: beim Heimkommen erst mal 20 Sekunden fest drücken, im Vorbeigehen kurz an Hüfte/Schulter streifen, und abends im Bett eine „nur kuscheln“-Ansage, damit keiner gleich Leistung erwartet. Außerdem machen wir manchmal eine Mini-Verabredung ohne großes Tamtam: zusammen duschen oder eine Runde um den Block, und danach schauen, ob noch Nähe dran hängt. Wenn ihr merkt, es schläft nach zwei Wochen ein: Ist es bei euch eher die Müdigkeit am Abend oder dass ihr tagsüber gedanklich nie rauskommt aus To-dos?