Meine Partnerin und ich wollen in der Lebensmitte fitter werden, aber im Alltag geht’s bei uns schnell unter. Wie schafft ihr es als Paar, regelmäßig Bewegung/gesünderes Essen einzubauen, ohne dass es sich wie ein Projektplan anfühlt? Mich würden konkrete kleine Routinen interessieren, die bei euch wirklich hängen geblieben sind.
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Thema
Routinen als Paar: Wie bleibt ihr gemeinsam dran?
1 Antworten
Bei uns hat geholfen, es winzig zu halten: feste „Standardzeiten“ (z.B. nach dem Abendessen 15 Minuten raus, egal wie langsam) und eine Regel, dass man auch alleine geht, wenn der andere keine Lust hat – ohne Diskussion. Beim Essen bleiben bei uns zwei, drei „Rettungsgerichte“ immer gleich (Ofengemüse + irgendwas Protein, großer Salat, Vollkornbrot mit Aufstrich), damit man nicht jeden Tag neu entscheiden muss. Und wir koppeln Bewegung an was Angenehmes: Podcast nur beim Spazieren oder ein kurzer Dehn-/Kraftblock, während der Kaffee durchläuft. Was stresst euch gerade mehr – die Zeit dafür zu finden oder eher die Motivation am Abend?
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