Seit ein paar Monaten ist mein Schlaf in der zweiten Zyklushälfte echt unruhig, dazu manchmal Herzklopfen und Grübeln – nervt. Was hat euch da alltagstauglich geholfen (ohne gleich die ganz große Hormon-Keule)…?
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Thema
Schlaf kippt in der zweiten Zyklushälfte – Ideen?
2 Antworten
Mir hat in der zweiten Zyklushälfte geholfen, ab Nachmittag Koffein/Alkohol konsequent zu lassen, abends eine feste „Runterfahr“-Routine (warm duschen, 10 Min Atemübung/Body-Scan, Handy aus) zu machen und bei Herzklopfen Magnesium oder einen Kräutertee zu testen – hast du mal beobachtet, ob es mit Stress, Zucker am Abend oder spätem Sport zusammenhängt?
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Mir hilft in der zweiten Zyklushälfte zusätzlich ein kleiner Eiweiß‑Snack statt Süßes am Abend und eher früher, ruhiger Sport – könntest du mal 1–2 Zyklen lang Schlaf, Abendessen, Stresslevel und Herzklopfen kurz notieren, um Muster zu sehen?
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