Seit ein paar Monaten schlafe ich super leicht und wache oft verschwitzt auf, obwohl im Schlafzimmer nichts anders ist. Ich hab das Gefühl, es hängt mit Hormonen/Wechseljahren zusammen, aber ich will mich auch nicht verrückt machen. Was hat euch im Alltag wirklich geholfen (Routine, Ernährung, irgendwas für abends) – und ab wann würdet ihr das beim Gyn ansprechen?
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Thema
Schlaf plötzlich leichter + mehr Nachtschweiß – was hat euch geholfen?
2 Antworten
Bei mir/bei Freundinnen hat oft schon geholfen: abends Alkohol und scharfes Essen weglassen, Schlafzimmer eher kühl halten, atmungsaktive Bettwäsche, vorm Schlafen runterfahren (kein Handy, warm duschen statt heiß) und Stress insgesamt etwas drücken. Wenn’s dich mehrmals pro Woche nervt, du tagsüber platt bist oder es neu/ungewöhnlich stark ist, würd ich’s zeitnah beim Gyn ansprechen – einfach zum Einordnen und Optionen besprechen.
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Bei mir im Umfeld hat auch „Zwiebel-Look“ nachts (dünnes Shirt wechseln statt dicke Decke) und ein Glas Wasser ans Bett plus tagsüber etwas Bewegung echt geholfen; Koffein nachmittags streichen war bei manchen der Gamechanger. Beim Gyn würd ich’s ansprechen, wenn’s ein paar Wochen anhält, dich regelmäßig weckt oder du zusätzlich Herzrasen/ungewollten Gewichtsverlust/sonst was Unklares bemerkst.
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