Seit ein paar Monaten wache ich nachts ständig auf und bin morgens wie gerädert, obwohl ich eigentlich früh genug ins Bett gehe. Dazu kommen manchmal Hitzewellen, aber tagsüber geht’s meistens. Was hat euch geholfen, den Schlaf wieder stabil zu kriegen, ohne gleich mit Hormonen anzufangen? Und wie seit ihr da vorgegangen (Routine, Supplements, Arztcheck etc.)?