Ich bin Mitte 40 und merke, dass ich zwar gut einschlafe, aber oft gegen 3–4 Uhr wach werde und dann ewig grüble. Habt ihr ein, zwei Sachen gefunden, die im Alltag echt einen Unterschied machen (ohne gleich das ganze Leben umzubauen)? Mich würden vor allem kleine Routinen oder Gewohnheiten interessieren, die ihr länger durchgezogen habt.