U mnie najlepiej działa stała godzina wstawania (nawet w weekend), 30–60 min bez telefonu i mocnego światła oraz lekka kolacja najpóźniej 3 h przed snem. Jak dalej budzisz się „poobijany”, to może warto na tydzień spisać sen/kawę/alkohol i sprawdzić, co najbardziej rozjeżdża noc?