Weniger Lust als der Partner: Wege aus dem stillen Rückzug

Li jkollok inqas xewqa mis-sieħeb ma jħossuhiex ħafna nies bħala problema li tista’ tissejjaħ b’mod ċar, iżda aktar bħala rtirar intern sieket. Tgħaddi minn taħt il-mess, tmur torqod aktar tard, issir aktar fattwali fil-ħajja ta’ kuljum jew tittama li s-suġġett jisparixxi waħdu. Speċjalment f’relazzjonijiet twal wara l-45, dan mhux rari. U lanqas ma jfisser awtomatikament li n-nuqqas ta’ mħabba jew li r-relazzjoni tinsab fil-periklu.

Ħafna iktar drabi jidher hawn xi ħaġa umana ħafna: ix-xewqa tinbidel. Tirreaġixxi għall-istress, l-irqad, l-ormoni, il-mediċini, il-klima tar-relazzjoni, l-istima personali u l-benesseri fiżiku. Meta sieħeb ikun jixtieq aktar qrubija jew sesswalità mill-ieħor, malajr jinħoloq pressjoni fuq iż-żewġ naħat. Wieħed iħossu miċħud, l-ieħor iħossu mbuttat. Eżatt f’dan il-punt ħafna drabi tibda d-distanza siekta.

L-aħbar it-tajba hija: xewqa differenti m’għandhiex tkun triq magħluqa. Il-koppji jistgħu jitgħallmu jitkellmu dwarha, inaqqsu l-mistħija u jerġgħu jfasslu l-intimità. Mhux permezz ta’ prestazzjoni, iżda b’fehim, b’pass u b’fiduċja.

Għaliex xewqa differenti f’relazzjonijiet twal hija daqshekk komuni

In-nies rari għandhom l-istess kurva ta’ xewqa b’mod permanenti. Dan japplika kemm fil-bidu ta’ relazzjoni kif ukoll wara ħafna snin flimkien. Fil-ħajja ta’ kuljum, iżda, din id-differenza spiss issir tħoss meta tibda tissaħħaħ. Imbagħad fażi malajr issir interpretazzjoni: “Hemm xi ħaġa ħażina fija” jew “Int ma tridx aktar lili”.

Madankollu, xewqa sesswali differenti f’sħubijiet stabbli hija aktar normali milli mhux tas-soltu. Ix-xewqa mhix karatteristika fissa tal-personalità. Hija interazzjoni bejn il-ġisem, il-psike u l-esperjenza tar-relazzjoni. Speċjalment mit-tieni nofs tal-ħajja ’l quddiem jidħlu influwenzi addizzjonali: bidliet ormonali, piżijiet tax-xogħol jew tal-familja, temi ta’ saħħa, immaġni tal-ġisem li tinbidel u pass differenti ta’ tqanqil.

Għalhekk huwa importanti li tieħu bis-serjetà d-differenza bejn nuqqas ta’ mħabba u xewqa li tinbidel. Min iħoss inqas xewqa ma jirrifjutax lill-ieħor awtomatikament bħala persuna. U min jixtieq aktar qrubija fiżika mhuwiex awtomatikament impenjattiv jew insensittiv. Huwa biss meta ż-żewġ naħat jibdew jimbuttaw lil xulxin f’rwoli fissi li l-ispazju jissikka.

Inqas xewqa mis-sieħeb: x’jista’ jkun wara r-rtirar

Ir-rtirar sieket spiss ikollu raġunijiet validi, anke jekk fil-bidu ma jkunux ċari għall-koppja. Ħafna minn dawk affettwati bilkemm jistgħu jgħidu huma stess għaliex f’daqqa waħda jibdew jevitaw il-mess jew jipposponu sitwazzjonijiet intimi. Spiss ma jkunx hemm fattur wieħed li jqajjem dan, iżda taħlita ta’ diversi fatturi.

Ħu bis-serjetà l-bidliet fiżiċi

Bl-età, l-esperjenza sesswali spiss tinbidel b’mod notevoli. Fin-nisa, il-menopawsa tista’ taffettwa x-xewqa, fost l-oħrajn permezz ta’ disturbi fl-irqad, hot flushes, tibdil fil-burdata jew nixfa vaġinali. In-nixfa vaġinali tfisser li l-membrani mukużi jirreaġixxu b’mod aktar sensittiv u l-mess jew il-kopulazzjoni jistgħu jsiru skomdi. Min jibża’ mill-uġigħ, jitlef b’mod li jinftiehem il-ħerqa għall-qabel.

Fl-irġiel, bidliet fit-testosterone, għeja, problemi metaboliċi jew mard kardjovaskulari jistgħu jkollhom rwol. Anke problemi ta’ erezzjoni spiss mhux biss iwasslu għal insigurtà, iżda jibdlu l-klima kollha madwar l-intimità. Xi rġiel imbagħad jirtiraw biex ma jirriskjawx “prova” ta’ falliment.

Anke l-mediċini jistgħu jaffettwaw il-libido, pereżempju ċerti mediċini kontra l-pressjoni għolja, id-dipressjoni jew uġigħ kroniku. Min jinnota bidliet, m’għandux jeħodhom malajr bħala problema purament psikika.

Stress, għeja u Mental Load

Ix-xewqa m’għandhiex dejjem bżonn il-kwiet, iżda ħafna drabi tbati taħt tagħbija kontinwa. Min jibqa’ minn ġewwa f’“funzjoni”, diffiċli jaqleb għall-preżenza fiżika. Speċjalment f’relazzjonijiet twal jinġabru pressjonijiet inviżibbli: tħassib għal qraba, pressjoni fuq ix-xogħol, nuqqas ta’ rqad, kunflitti ma’ tfal adulti, kwistjonijiet finanzjarji jew is-sensazzjoni li trid tkun disponibbli l-ħin kollu.

Mental Load jiddeskrivi r-responsabbiltà interna kontinwa għall-organizzazzjoni, il-ħsieb bil-quddiem u l-ippjanar. Dan l-istat mhux biss jeżawrixxi, iżda jneħħi wkoll minn ħafna nies l-aċċess għal qrubija b’element ta’ logħob. Il-ġisem imbagħad mhux kontra s-sieħeb, iżda sempliċement issettjat fuq tensjoni.

Fatturi emozzjonali u ġrieħi qodma

Inqas xewqa tista’ tkun marbuta wkoll mal-klima tar-relazzjoni. Kunflitti mhux solvuti, diżappunti, kritika, nuqqas ta’ apprezzament jew rifjuti ta’ qabel spiss jibqgħu jinfluwenzaw għal żmien twil. Min ma jħossux jidher fil-ħajja ta’ kuljum, xi kultant isibha diffiċli jinfetaħ fl-intimità. Bil-maqlub, l-mistħija tista’ wkoll ikollha rwol kbir: wara żieda fil-piż, mard, operazzjonijiet jew sinjali viżibbli ta’ xjuħija.

Xi nies jeħtieġu sigurtà emozzjonali qabel ma tista’ titwieled ix-xewqa. Oħrajn iħossu x-xewqa aktar l-ewwel fiżikament. Meta koppji ma jkunux jafu dawn id-differenzi, faċilment jinterpretaw ħażin lil xulxin.

Iċ-ċiklu perikoluż ta’ pressjoni u evitament

Ħafna koppji, mingħajr ma jintebħu, jidħlu f’ċiklu li jpoġġi piż fuq it-tnejn. Is-sieħeb li jkollu aktar xewqa għas-sess ifittex il-qrubija aktar spiss jew b’mod aktar ċar. L-ieħor iħoss l-aspettattiva u minn ġewwa jżomm distanza. Minħabba l-biża’ ta’ rtirar ieħor, l-ewwel sieħeb isaħħaħ l-isforzi tiegħu jew jirreaġixxi b’għafsa. B’hekk il-pressjoni tkompli tiżdied.

Il-problema mhijiex biss id-differenza fil-libido, iżda d-dinamika li toħroġ minnha. Il-mess imbagħad jitlef il-ħeffa tiegħu. Tgħanniqa ma tibqax tħossha bħala tenerezza, iżda bħall-bidu ta’ aspettattiva. Proprju għalhekk ħafna nies jirtiraw mhux biss mis-sess, iżda wkoll minn kuntatti żgħar.

Hawn jgħin bidla fil-perspettiva: mhux wieħed mit-tnejn hu l-problema. Il-problema hi ċ-ċiklu komuni. Meta koppji jagħrfuh, ħafna drabi tinħoloq għall-ewwel darba serħan.

Kif koppji jistgħu jitkellmu b’mod miftuħ, mingħajr ma xi ħadd iħossu ħati

Konverżazzjoni tajba dwar ix-xewqa rari tibda fil-kamra tas-sodda u kważi qatt f’mument ta’ tensjoni. Aktar ta’ għajnuna hu ħin kalm, meta t-tnejn ma jkunux taħt pressjoni ta’ ħin. L-għan mhuwiex li sforzaw soluzzjoni immedjata, iżda li jinbena fehim.

Regoli ta’ konverżazzjoni ta’ għajnuna

• Tkellmu f’“jien”-sentenzi: “Inħossni nimmissja l-qrubija” tinstema’ differenti minn “Int dejjem tirrifjutani”.
• La tagħmlux dijanjosi fuq l-ieħor: ħadd ma jrid li jiġi spjegat x’qed jiġri fih, skont kif suppost.
• Semmiw sitwazzjonijiet konkreti minflok toħorġu listi qodma miġbura.
• Agħmlu distinzjoni bejn qrubija, tenerezza u sesswalità.
• Staqsu mistoqsijiet li jħeġġu l-ftuħ: “X’qed jagħmilha diffiċli għalik bħalissa?” jew “X’jħossu aktar sigur?”

Importanti wkoll li l-konverżazzjoni ma tispiċċax b’“inkarigu” moħbi ta’ test. Min jistenna bidla immedjata wara li jitkellem, ħafna drabi joħloq pressjoni ġdida. Fehim bejn xulxin, għall-bidu, mhuwiex wegħda ta’ ritmu, iżda ta’ onestà.

X’jixtiequ jgħidu spiss nies b’inqas xewqa, imma ma jgħiduhx

Wara l-irtirar spiss hemm frażijiet bħal dawn: „Nibża’ li niddiżappuntjak.“ „Bħalissa ma nħossnix komdu/komda f’ġismi.“ „Għandi bżonn aktar bil-mod.“ „Nixtieq il-qrubija, imma mhux dejjem bl-aspettattiva li trid issir xi ħaġa aktar.“ Meta frażijiet bħal dawn jingħataw spazju, is-skiet spiss isir konversazzjoni li terġa’ tgħaqqad.

Terġa’ tiddefinixxi l-qrubija meta s-sesswalità tqajjem pressjoni

Għal ħafna koppji jkun ta’ serħan li jifhmu l-intimità b’mod aktar wiesa’. Il-qrubija ma tibdiex biss bis-sesswalità. Tidher ukoll fil-kuntatt tal-għajnejn, fl-għannaq, fit-tħaddan, fin-nifs flimkien, f’bewsa ħdejn il-bieb tal-kċina jew fis-seduta konxja flimkien mingħajr distrazzjoni. Dan jidher sempliċi, iżda speċjalment f’fażijiet imtensjoni ħafna drabi jkun pass deċiżiv.

Meta l-mess ma jinqari xejn u xejn bħala stedina għal aktar, il-fiduċja tista’ terġa’ lura. Imbagħad il-ġisem jerġa’ jitgħallem: il-qrubija hija sigura. Dan hu partikolarment importanti jekk xi ħadd għal żmien twil irreaġixxa b’tensjoni jew b’evitar.

Ideat prattiċi għall-qrubija mingħajr pressjoni ta’ aspettattivi

• żomm tgħanniqa apposta aktar fit-tul, mingħajr ma jkun hemm bżonn li ssir xi ħaġa aktar
• filgħaxija oqogħdu għaxar minuti mimdudin ħdejn xulxin u sempliċement tmissu lil xulxin
• morru mixja flimkien u tkellmu b’mod miftuħ dwar kif tħossukom
• għidul xulxin liema tipi ta’ mess bħalissa jagħmlu ġid u liema le
• ġibu t-tbissima u t-tenerezza lura fil-ħajja ta’ kuljum, mhux biss f’mumenti „speċjali“

Dawn il-forom żgħar ta’ tenerezza mhux bilfors jissostitwixxu s-sesswalità. Iżda spiss joħolqu l-bażi li fuqha x-xewqa tista’ terġa’ tidher.

Meta disturbi fiżiċi jrażżnu x-xewqa

Kultant inqas xewqa mhijiex prinċipalment kwistjoni ta’ relazzjoni, iżda wkoll kwistjoni ta’ saħħa. Uġigħ, nixfa, problemi ta’ erezzjoni, inkontinenza, disturbi fil-ġogi, għeja jew sintomi depressivi jbiddlu l-intimità b’mod reali. Dan la hu imbarazzanti u lanqas mhux tas-soltu.

Speċjalment wara l-45 ta’ min jieħu bis-serjetà l-bidliet fiżiċi medikament. Valutazzjoni medika tista’ ttaffi, meta s-sintomi jkunu ġodda, jibqgħu għaddejjin jew iqajmu inċertezza. Dan jgħodd għan-nisa daqs kemm jgħodd għall-irġiel. Ħafna drabi l-kwistjoni mhijiex sejbiet drammatiċi, iżda rabtiet li jiftiehmu u appoġġ prattiku.

Jista’ jkun ta’ għajnuna:

• tosserva s-sintomi b’mod konkret: x’qed iweġġa’, meta, kemm-il darba?
• tiddiskuti mal-tabib il-mediċini u l-effetti sekondarji possibbli.
• ma titkellimx biss dwar il-funzjoni, iżda wkoll dwar ix-xewqa, il-mistħija u l-piż
• tikkunsidra flimkien bħala koppja liema ritmu u liema forom ta’ intimità bħalissa jaqblu tajjeb

L-għajnuna medika mhijiex sinjal ta’ nuqqas. Tista’ tkun pass lejn aktar serenità.

L-awtostima, l-immaġni tal-ġisem u x-xewqa fit-tieni nofs tal-ħajja

Ħafna nies jitkellmu aktar faċli dwar l-ormoni milli dwar l-awtostima. U madankollu s-sensazzjoni li wieħed għandu tal-ġisem tiegħu spiss tinfluwenza bil-qawwa x-xewqa. Min iħossu mhux attraenti, xwejjaħ, għajjien jew „mhux aktar bħal qabel“, ikollu aktar tendenza li jirtira. Dan jolqot lin-nisa u lill-irġiel bl-istess mod, anke jekk jesprimuh b’modi differenti.

Ix-xewqa ma teħtieġx perfezzjoni, iżda sigurtà. Ħarsa bil-ħlewwa, kumplimenti onesti, paċenzja u ritmu rilassat jistgħu jibdlu ħafna. Speċjalment wara mard, varjazzjonijiet fil-piż jew interventi kirurġiċi, hu importanti li l-ġisem ma jitqiesx biss bħala żona ta’ problema, iżda bħala parti mill-istorja tal-ħajja personali.

Għall-koppji jista’ jkun ta’ għajnuna li jitkellmu dwar il-mistħija mhux biss b’mod indirett. Frażi bħal “Ninduna li bħalissa qed inħossni insigur” ħafna drabi tgħaqqad aktar milli snin ta’ evitament. Il-vulnerabbiltà mhix mhux sexy. Tista’ saħansitra tkun bidu ta’ intimità aktar profonda.

X’jgħin meta x-xewqa għall-qrubija tibqa’ differenti ħafna

Mhux kull koppja terġa’ tasal għall-istess frekwenza tax-xewqa. Lanqas m’hemm għalfejn dan ikun l-uniku għan. Aktar importanti hu jekk it-tnejn isibux triq li fuqha ħadd ma jħossu, fit-tul, injorat, ippressat jew abbandunat.

Mistoqsijiet realistiċi għat-triq komuni

• Liema forma ta’ qrubija hija importanti għalina t-tnejn?
• X’joħloq pressjoni u x’joħloq sens ta’ sigurtà?
• F’liema ħinijiet tal-ġurnata nħossuna aktar miftuħin u rilassati?
• Liema tmissijiet huma milqugħa, anke meta s-sesswalità bħalissa ma tkunx fuq quddiem?
• Meta tkun sensata għajnuna addizzjonali, pereżempju permezz ta’ konsulenza ta’ koppja jew konsulenza ta’ mediċina sesswali?

Għal xi koppji jgħin li ma jħallux l-intimità tinqala’ biss b’mod spontanju. Ħin miftiehem għall-qrubija, għalkemm għall-ewwel jidher mhux romantiku, jista’ jkun ta’ serħan kbir fil-ħajja ta’ kuljum meta tkun piż. L-importanti hu li ftehim ma jsirx obbligu ta’ prestazzjoni, iżda spazju protett għall-kuntatt.

Meta l-appoġġ professjonali jista’ jkun ta’ għajnuna

Jekk il-konversazzjonijiet jerġgħu u jerġgħu jeskalaw, jekk l-irtirar idum xhur, jew jekk il-mistħija u l-weġgħat huma profondi ħafna, l-akkumpanjament professjonali jista’ jkun ta’ għajnuna. Terapija tal-koppja, konsulenza sesswoterapewtika jew konversazzjoni medika ma jgħinux għax relazzjoni tkun falliet, iżda għax xi temi jistgħu jiġu indirizzati aktar faċilment f’qafas sigur.

Dan japplika wkoll meta fatturi fiżiċi u psikoloġiċi jidħlu f’xulxin. Speċjalment meta jkun hemm nuqqas ta’ xewqa fis-sħubija, it-tentazzjoni tkun kbira li jew kollox jiġi psikoloġizzat jew kollox jiġi spjegat b’mod ormonali. Ħafna drabi r-realtà hija aktar kumplessa. Appoġġ tajjeb jieħu t-tnejn bis-serjetà.

Konklużjoni: il-qrubija tikber fejn ma jkunx hemm ġudizzju fl-arja

Li jkollok inqas xewqa mis-sieħeb mhuwiex falliment personali u lanqas prova siekta kontra l-imħabba. Ħafna drabi huwa sinjal li l-ġisem, ir-ruħ jew ir-relazzjoni bħalissa jeħtieġu xi ħaġa oħra: aktar sigurtà, aktar bil-mod, aktar fehim jew ukoll kjarifika medika.

Koppji li ma jużawx din id-differenza kontra xulxin, iżda jħarsu lejha flimkien, ħafna drabi jerġgħu jiksbu xi ħaġa ta’ valur: il-fiduċja. Mill-pressjoni tista’ terġa’ ssir tenerezza. Mill-mistħija tista’ ssir lingwa. U mill-irtirar tista’ titwieled avviċinament kawt u ġenwin.

L-intimità fit-tieni nofs tal-ħajja m’għandhiex għalfejn tidher bħalma kienet qabel biex tkun sodisfaċenti. Tista’ tinbidel. Xi drabi proprju b’hekk issir aktar profonda, aktar kwieta u aktar onesta. Il-qrubija ma tibdiex bil-perfezzjoni, iżda bis-sensazzjoni: m’għandniex għalfejn naħbu ruħna.