Getrennte Schlafzimmer ohne Beziehungskrise: Wann Abstand guttun kann

Is cosúil le contrárthacht do go leor lánúineacha seomraí codlata scartha gan géarchéim caidrimh. I go leor intinn, téann sé beagnach go huathoibríoch le chéile go dteastaíonn leaba chomhroinnte ó chomhpháirtíocht chobhsaí. Ach is minic a bhíonn an ghnáthshaol difriúil. Is féidir le sraonadh, rithimí codlata éagsúla, corraí oíche, athruithe sláinte nó go simplí riachtanas láidir le tarraingt siar a chur faoi deara nach mbíonn codladh le chéile athnuachana a thuilleadh. Ní gá gur comhartha coimhthithe é sin. A mhalairt ar fad, is féidir gur céim é a bhaineann brú den chaidreamh.

Go háirithe i gcaidrimh fhada, tagann ceist chun cinn ag pointe éigin ní hamháin faoi ghaireacht, ach faoi athghiniúint mhaith, spás pearsanta agus faoin gcaoi le déileáil le hathruithe. An té a chodlaíonn go dona go leanúnach san oíche, bíonn sé/sí go minic níos cantalaí i rith an lae, níos leochaileí agus níos gasta i gcoimhlint. Dá bhrí sin is fiú gan codladh scartha sa chaidreamh a léirmhíniú go róthapa mar fhadhb, ach é a fheiceáil mar réiteach féideartha ar théama ualaigh nithiúil.

Ní hé an rud cinntitheach cé acu a chodlaíonn beirt i seomra amháin nó i dhá sheomra. Is é an rud cinntitheach an meon lena ndéanann siad é. Má úsáidtear fad mar phionós, cruthaítear fuacht. Má aontaítear air mar mhaolú comhpháirteach, féadfaidh sé fiú an ghaireacht a chosaint.

Cén fáth a mbíonn seomraí codlata scartha á meas chomh láidir sin

Tá an seomra codlata comhroinnte luchtaithe go mór ó thaobh cultúir de. Seasann sé do chomhtháthú, do ghaireacht aithnidiúil, do ghnéasacht agus don smaoineamh go bhfilltear ar a chéile ag deireadh an lae. Nuair a athraíonn an íomhá seo, spreagann sé neamhchinnteacht i go leor daoine. Ní annamh a thagann ceisteanna chun cinn láithreach: An bhfuil rud éigin in easnamh orainn? An bhfuilimid ag scaradh óna chéile? An é seo tús géarchéime?

Tá an t-imoibriú seo intuigthe, ach is minic nach sroicheann sé an croí. Ní bhíonn caidrimh inmharthana toisc go leanann siad idéal seasta, ach toisc go n-aimsíonn siad foirmeacha oiriúnacha dá ngnáthshaol. D’fhéadfadh an rud a cheanglaíonn lánúin amháin a bheith ina ualach ar lánúin eile. Codlaíonn cuid acu go dlúth le chéile agus mothaíonn siad compordach leis sin. Tá grá mór ag daoine eile dá chéile agus fós codlaíonn siad níos fearr ar leithligh.

De ghnáth, ní hé an staid chodlata féin a chruthaíonn fadhb, ach an bhrí a thugtar di. Má mhothaíonn comhpháirtí amháin gur diúltú pearsanta é leapacha ar leith, agus nach bhfuil ag an gceann eile ach fonn codlata faoi dheireadh, tagann dhá leibhéal salach ar a chéile: an riachtanas le slándáil mhothúchánach agus an riachtanas le suaimhneas coirp. Tá an dá cheann dlisteanach.

Seomraí codlata scartha gan géarchéim caidrimh: Cathain is féidir leo faoiseamh a thabhairt i ndáiríre

Is féidir le seomraí codlata scartha a bheith ina réiteach ciallmhar nuair a bhíonn codladh le chéile ag cruthú tuirse, achrainn nó tarraingt siar go rialta. Ní éalú ón gcaidreamh é sin, ach is minic gur oiriúnú pragmatach é don réaltacht.

Cúiseanna coitianta le codladh scartha

• Sraonadh nó sosanna análaithe a chuireann isteach ar chodladh an duine eile i gcónaí
• Amanna codlata an-éagsúil, mar shampla idir éirígo-luath agus ulchabháin oíche
• Codladh corraitheach, éirí suas go minic nó riachtanais teochta atá an-éagsúil
• Athruithe hormónacha, mar shampla preabanna teasa nó allas oíche
• Pian ainsealach, fadhbanna droma nó gearáin sláinte
• Obair sheala, dualgais cúraim nó gnáthaimh laethúla ualaithe eile

I gcásanna den sórt sin, féadfaidh seomra codlata ar leith feabhas suntasach a chur ar cháilíocht an chodlata. Agus ní ábhar taobh é cáilíocht codlata níos fearr. An té a bhíonn níos fearr ar a shuaimhneas, is minic a imoibríonn sé/sí níos ciúine, bíonn sé/sí níos toilteanaí labhairt agus ní ghortaítear chomh tapa é/í. D’fhéadfadh sé sin faoiseamh a thabhairt don chomhpháirtíocht ina hiomláine.

Tábhachtach anseo: ní moladh uilíoch iad seomraí codlata ar leith. Cabhraíonn siad nuair atá an fíorfhadhb sa chodladh. Ní chabhraíonn siad go huathoibríoch má tá frustrachas, gortuithe mothúchánacha nó tost tar éis carnadh le fada idir beirt.

Ní hamháin go n-athraíonn easpa codlata an oíche, ach an lá freisin

Déanann go leor lánúineacha beag is fiú den tionchar láidir a d’fhéadfadh drochchodladh a imirt ar ghnáthshaol an chaidrimh. An té a chodlaíonn go dona ar feadh roinnt oícheanta as a chéile, freagraíonn sé/sí go minic níos íogaire do rudaí beaga, éisteann níos criticiúla nó tarraingíonn siar níos tapúla. Ní locht carachtair é sin, ach iarmhairt intuigthe den ídiú.

Díreach dá bhrí sin, is mó i bhfad ná ceist chompord í cáilíocht codlata mar lánúin. Má bhíonn an corp gan dóthain suaimhnis, laghdaíonn an cumas teannas a rialú go minic. Bíonn foighne, greann agus spéis sa duine eile clúdaithe níos tapa ag tuirse. I gcéimeanna den sórt sin, is féidir fiú an cheist cé a osclaíonn an fhuinneog agus cathain, nó cé chomh hard is a bhogann duine sa leaba, éirí neamhchothrom mór.

Do roinnt lánúineacha, is spás coinbhleachta athfhillteach í an oíche dá bhrí sin. Ní hiondúil go mbíonn siad ag argóint go príomha faoina gcaidreamh, ach faoi choinníollacha codlata. An té a aithníonn é sin, maolaíonn sé/si go minic an brú ar an dá thaobh. Ansin, is lú a bhaineann sé le cruthúnais ghrá agus is mó le foirm chúraim atá indéanta sa ghnáthshaol.

Cad é an difríocht idir achar sláintiúil agus tarraingt siar mhothúchánach

Ní hionann gach achar. Uaireanta, bíonn an scaradh fisiciúil ann chun aire níos fearr a thabhairt duit féin. Uaireanta eile, is léiriú ciúin é ar ghortú nó ar éirí as. Is féidir leis an riocht seachtrach a bheith cosúil, ach tá an dinimic inmheánach difriúil.

Ciallaíonn achar sláintiúil: tá a fhios ag an mbeirt cén fáth ar roghnaíodh an réiteach seo. Pléitear é, ní chuirtear i bhfeidhm go simplí é. Tá gean, teagmháil, teagmháil súl, greann nó am comhchoiteann feasach fós ann. Codlaíonn an lánúin ar leithligh, ach ní mhaireann siad thart ar a chéile.

Taispeánann tarraingt siar mhothúchánach ar bhealach eile. Imíonn duine acu gan focal isteach sa seomra eile. Críochnaíonn comhráite faoi riachtanais i gcáineadh nó seachnaítear iad. Is ar éigean a tharlaíonn cóngar fisiciúil a thuilleadh, ní hamháin san oíche ach sa ghnáthlá freisin. Ansin, ní hé seomraí codlata ar leith an chúis, ach is siomptóm infheicthe iad níos mó de chaidreamh atá faoi bhrú cheana féin.

Má tá duine éiginnte, is féidir leo treoir a fháil ó cheist shimplí: an mothaíonn an t-achar i rith an lae rialaitheach nó coimhthitheach? Má thugann an t-achar san oíche níos mó suaimhnis agus níos mó oscailteachta i rith an lae, is comhartha maith é sin. Má shíneann sé an tost, ba chóir breathnú níos géire.

Nuair a theastaíonn achar ó pháirtí amháin agus nuair a lorgaíonn an duine eile cóngar

Go díreach anseo a thagann go leor míthuiscintí chun cinn. D’fhéadfadh duine a rá: „Ní féidir liom codladh mar seo a thuilleadh.“ Ach cloiseann an duine eile: „Níor mhaith liom a bheith gar duit a thuilleadh.“ Ní hionann an dá rud sin, ach is minic a mhothaíonn sé mar sin.

I gcaidrimh fhadtéarmacha, tagann eispéiris níos luaithe isteach. An té a bhfuil eagla roimh chailliúint aige/aici, freagraíonn sé/sí go minic níos íogaire d’athrú spáis. An té a bhíonn ró-spreagtha go tapa nó a fhulaingíonn easpa codlata, braitheann sé/sí an leaba chomhroinnte níos mó mar chrios ualaigh. Ní bhíonn ceachtar acu mícheart go huathoibríoch dá bharr sin.

Is cabhrach gan labhairt faoi cé atá ceart, ach faoi thionchar. In ionad a phlé an bhfuil leapacha ar leith „gnáth“, is fearr i bhfad a lua go sonrach cad atá ag tarlú anois. Mar shampla: Bím i mo dhúiseacht i gcónaí san oíche agus bím cantalach i rith an lae. Nó: Tugaim faoi deara go gcuireann smaoineamh seomra ar leith brón orm, mar faighim eagla roimh achar.

Osclaíonn abairtí den sórt sin comhrá níos mó ná seasaimh chrua. Toisc go gcuireann siad in iúl nach droch-intinn atá taobh thiar den choimhlint, ach riachtanas. Go minic, ag an bpointe seo bíonn níos lú iarrachta áiteamh agus níos mó “aistriúcháin” ag teastáil ó lánúineacha.

Conas is féidir le lánúineacha an t-ábhar a thógáil anuas gan an duine eile a ghortú

Is annamh a éiríonn go maith leis an gcomhrá faoi sheomraí codlata ar leith idir an doras agus an doras eile nó i lár oíche dhona. Is fearr nóiméad ciúin i rith an lae, nuair atá an bheirt in ann labhairt. Tá an ton an-tábhachtach anseo. Má thagann duine amach le cinneadh críochnaithe, spreagann sé cosaint níos éasca. Má chuirtear an t-ábhar i bhfocail mar chuardach comhpháirteach, cruthaítear mothú slándála níos mó.

Cad a chabhraíonn sa chomhrá

1. Fanacht leis an taithí phearsanta féin seachas diagnóisí a chur ar an duine eile.
2. An sprioc a ainmniú: faoiseamh, codladh níos fearr, níos lú achrainn, ní níos lú grá.
3. An réiteach a chur i láthair ar dtús mar thástáil agus ní mar chríochphointe.
4. Aontú go ndéanfar, tar éis tréimhse áirithe, seiceáil le chéile conas a mhothaíonn sé.

Is féidir le difríocht de chúpla frása go leor a athrú. Gortaíonn “Ní féidir liom do shrannadh a fhulaingt níos mó” níos tapa ná “Tugaim faoi deara cé chomh traochta is atá mé anois de bharr codlata a bhíonn briste”. Chomh tábhachtach céanna: an té a bhfuil cóngaracht ag teastáil uaidh, ba chóir dó a bheith in ann é sin a rá go soiléir freisin, gan a bheith air é féin a ísliú dá bharr.

Faigheann roinnt lánúineacha faoiseamh as gan an pictiúr iomlán den scaradh a ghlaoch chun cuimhne láithreach. B’fhéidir nach mbaineann sé ar dtús ach le hoícheanta áirithe, le céim idirthréimhseach, nó le réitigh sholúbtha. Is féidir leis an oscailteacht sin amháin brú a mhaolú.

Ceisteanna comhrá cabhracha don chleachtas

Má éiríonn an t-ábhar mothúchánach go tapa, cabhraíonn ceisteanna nithiúla níos mó ná díospóireachtaí prionsabail. Mar shampla: Cad go díreach a chuireann isteach ort san oíche is mó? Cad a bheadh uait a chailleadh, dá mba rud é nach gcodlóimis sa seomra céanna a thuilleadh? Cad a chabhródh leat mothú slán ainneoin an achair? Agus conas a thabharfaimis faoi deara, tar éis dhá nó trí seachtaine, go n-oibríonn an réiteach dúinn — nó nach n-oibríonn?

Coinníonn ceisteanna den sórt sin an comhrá ar leibhéal an tsaoil laethúil agus na riachtanas. Ní choisceann siad gach gortú, ach déanann siad tuiscint fhrithpháirteach níos dóchúla. Go minic is sa chomhrá a éiríonn soiléir gur mian leis an mbeirt rud éigin a chosaint: duine amháin an codladh, an duine eile an ceangal.

Coinneáil na cóngarachta go feasach in ainneoin seomraí codlata ar leith

Bíonn codladh ar leith sa chaidreamh deacair go háirithe nuair a bhíonn lánúineacha ag súil go ciúin go mairfidh cóngaracht ar bhealach éigin léi féin. Go minic, ní tharlaíonn sin. An rud a tharla roimhe seo go neamhfhoirmiúil sa seomra codlata comhroinnte, teastaíonn foirmeacha níos feasaí uaidh ansin.

Áirítear leis sin deasghnátha beaga nach gá a bheith saorga. Is féidir le deireadh lae comhroinnte ar an tolg, deich nóiméad ciúin le labhairt, barróg roimh am codlata, nó am comhaontaithe do ghean cabhrú leis an gceangal a choinneáil. Ní hé an gnáthamh foirfe atá tábhachtach, ach an comhartha: b’fhéidir go dtarraingímid siar go spásúil san oíche, ach ní bhainimid an caidreamh dá chéile.

Tá scrúdú macánta tuillte ag gnéasacht agus ag céadfaíocht freisin. Ní gá go lagódh seomra codlata ar leith an dlúthchaidreamh, ach féadfaidh sé é a chur ar athló gan é a bheith i gceist, mura gcruthaíonn éinne é go gníomhach. Má fhanann an bheirt ag fanacht go nglacfaidh an duine eile an tionscnamh, tagann folús chun cinn go tapa. Ansin cabhraíonn sé, gan brú, a phlé cad atá athraithe agus cad a d’fhéadfadh a bheith oiriúnach fós.

Go háirithe do lánúineacha i lár an tsaoil, is ábhar íogair é sin go minic. Athraíonn an corp, an codladh, an fuinneamh agus na riachtanais. Ansin teastaíonn uaireanta níos lú féinshoiléireachta agus níos mó ailíniú feasach ó chóngaracht.

Deasghnátha a d’fhéadfadh dlúthchaidreamh a iompar sa ghnáthshaol

• am comhchoiteann seasta roimh chodladh gan fón póca ná seachráin
• coinne ghearr ar maidin, fiú má bhí an oíche caite scartha
• teagmháil gan brú ionchais, mar shampla barróga nó cuddail chiúine
• am lánúine pleanáilte go feasach, nuair atá an dlúthchaidreamh spontáineach sa ghnáthshaol tar éis éirí níos annamha

Ní hé an fhoirm atá cinniúnach, ach an iontaofacht. Is minic a thagann dlúthchaidreamh níos lú ó ghothaí móra ná ó chomharthaí beaga inaitheanta.

Múnlaí praiticiúla in ionad smaointeoireacht uile-nó-faic

Ní gá do gach lánúin rogha a dhéanamh idir leaba choiteann agus seomraí go hiomlán scartha. Eatarthu sin tá go leor leaganacha a oireann níos réadúla don ghnáthshaol.

• Seomraí codlata scartha ar laethanta oibre amháin, codladh le chéile ag an deireadh seachtaine
• Seomra malartach do oícheanta thar a bheith suaite
• Leapacha scartha sa seomra céanna
• Céim titime i gcodladh scartha go feasach agus teacht le chéile níos déanaí
• Réitigh sholúbtha i dtréimhsí ualaigh, mar shampla le linn tinnis nó obair shifti

Is minic a bhíonn foirmeacha idirmheánacha den sórt sin cabhrach, mar ní chuireann siad an gá le suaimhneas ná an mian le bheith le chéile ar aon dul iomlán. Ceadaíonn siad oiriúnú in ionad foirne a chruthú. Go háirithe nuair atá lánúin fós éiginnte, is féidir le triail ama-teoranta níos mó soiléire a thabhairt ná díospóireachtaí gan deireadh faoi phrionsabail.

Go praiticiúil, is maith tréimhse tástála a shocrú. Is minic a bhíonn dhá nó trí seachtaine leor chun na chéad éifeachtaí a thabhairt faoi deara. Ina dhiaidh sin, is féidir a phlé níos fuarchúisí an gcodlaíonn an bheirt níos fearr, an bhfuil an giúmar níos ciúine i rith an lae agus an bhfuil dlúthchaidreamh imithe amú nó, b’fhéidir, go bhfuil sé tar éis éirí níos éasca arís.

Nuair a imríonn páistí, spás cónaithe nó nósanna tionchar

Ní thagann an cinneadh do sheomraí codlata scartha as an aer. Ba mhaith le roinnt lánúineacha níos mó cúlaithe go teoiriciúil, ach níl a ndóthain spáis acu go simplí. Bíonn imní ar dhaoine eile faoin gcaoi a léirmhíneoidh páistí staid chodlata athraithe. Agus bíonn daoine eile greamaithe de ghnáthaimh aitheanta agus feiceann siad fiú athruithe beaga mar chur isteach ar an saol comhchoiteann.

Ba chóir é sin a phlé go hoscailte freisin. Ní gá go mbeidh gach réiteach buan, agus ní gá seomra ar leith lánfheidhmiúil a bheith ag gach scaradh spáis. Uaireanta is leor leaba aíonna, áit chiúin le cúlú inti do oícheanta aonair, nó gnáthamh tráthnóna athraithe. Tá sé tábhachtach gan ligean don ábhar teip ar bhacainní seachtracha gan riachtanais a phlé roimh ré.

Má chuireann páistí ceisteanna, cabhraíonn míniú simplí, socair de ghnáth seachas ton drámatúil. Codlaíonn daoine fásta scartha uaireanta mar chodlaíonn siad ar bhealaí éagsúla agus bíonn siad níos scíthí dá bharr. Tá sin éagsúil ó achrann nó ó scaradh. Tá slándáil de dhíth ar pháistí thar aon rud eile, ní míniú róchasta.

Comharthaí rabhaidh nach é an codladh amháin atá ina fhadhb

Cé chomh faoiseamhach is féidir le seomraí codlata scartha a bheith: Uaireanta bíonn ábhair i bhfolach taobh thiar díobh a dteastaíonn níos mó aird uathu. Má bhíonn an scaradh spáis taitneamhach ach amháin toisc go n-éalaítear ó choimhlintí, ó ghortuithe mothúchánacha nó ó theannas, is fiú breathnú macánta ar an gcaidreamh ar an iomlán.

D’fhéadfadh comharthaí rabhaidh a bheith ann go mbíonn comhráite beagnach ar fad eagraíochtúil amháin, go mbraitear teagmháil mar mhíthaitneamhach nó go bhfuil duine tar éis tarraingt siar go hinmheánach le fada. Chomh maith leis sin, má thiteann ceist an chodlata láithreach isteach i seancheisteanna conspóide, léiríonn sé sin go minic nach í an socrú codlata croílár na faidhbe i ndáiríre.

Ansin, cabhraíonn sé gan fanacht greamaithe den cheist faoin seomra. Is ciallmhaire a fhiafraí: Cá mothaímid nach bhfuiltear ag tabhairt aird orainn a thuilleadh? Cad atá gan rá? Cad atá in easnamh orainn i rith an lae? Ní réitíonn seomraí codlata ar leith gortú níos doimhne. Is féidir leo, áfach, creat níos ciúine a chruthú ina mbíonn ábhair den sórt sin inphléite arís ar chor ar bith.

Cathain is féidir tacaíocht sheachtrach a bheith ciallmhar

Labhraíonn roinnt lánúin go maith lena chéile agus aimsíonn siad réitigh dá gcuid féin. Casann daoine eile sa chiorcal, mar go ngníomhachtaíonn gach díospóireacht faoi chodladh seaneagla láithreach. Ansin is féidir faoiseamh a thabhairt tacaíocht a lorg sula n-éiríonn ábhar praiticiúil ina shiombail sheasta caidrimh.

Tá tionlacan cabhrach go háirithe nuair a mhothaíonn duine amháin diúltaithe go leanúnach, nuair a bhraitheann an duine eile faoi bhrú i gcónaí, nó nuair atá an t-ábhar ceangailte le gnéasacht, le tinneas, le hídiú nó le frustrachas a carnadh le fada. Ba chóir ceisteanna leighis a ghlacadh dáiríre freisin, mar shampla i gcás srannadh trom, amhras faoi apnoe codlata nó fadhbanna codlata ainsealacha. Ní coinbhleacht chaidrimh atá i ngach rud. Uaireanta is ábhar sláinte nó ualaigh é ar dtús.

Ní chiallaíonn tacaíocht sheachtrach, áfach, géarchéim go huathoibríoch. Is féidir léi a bheith ina comhartha simplí freisin go nglacann lánúin a staid dáiríre agus nach mian leo fanacht go dtí go gcruaíonn míthuiscintí.

Conclúid: Ní hé an seomra a chinneann, ach cáilíocht an cheangail

Ní miotas iad seomraí codlata ar leith gan géarchéim chaidrimh. Do roinnt lánúin is caillteanas iad, do dhaoine eile is faoiseamh, do go leor daoine rud éigin idir eatarthu. Ní hé an rud cinniúnach é whether a thiteann beirt ina gcodladh taobh le taobh oíche i ndiaidh oíche. Is é an rud cinniúnach ná an mbraitheann siad, in ainneoin riachtanas éagsúil, gur foireann iad.

Má chabhraíonn fad le codladh níos fearr, le bheith níos lú cantalach agus le bheith níos dearfaí lena chéile i rith an lae, féadfaidh sé maitheas a dhéanamh don chaidreamh. Má mhéadaíonn fad, áfach, an ciúnas idir daoine nó má cheiltíonn sé gortuithe, teastaíonn níos mó ná socrú nua codlata. Ansin baineann sé le ceangal, le slándáil agus le comhráite macánta.

Ní gá do lánúineacha cloí le hidéal chun a bheith ceangailte. Tá cead acu réitigh a aimsiú a oireann dá gcorp, dá ngnáthshaol agus dá gcéim saoil. An té a labhraíonn go hoscailte, a ghlacann íogaireachtaí a chéile dáiríre agus a chothaíonn dlúthchaidreamh go feasach, is féidir leis comhpháirtíocht chobhsaí, ghrámhar a chaitheamh fiú le dhá sheomra codlata.

Don ábhar seo, tá Fadhbanna Codlata Sa Chomhpháirtíocht agus Caidreamh Agus Fad tábhachtach freisin. Cuireann an t-alt na gnéithe seo in ord ar bhealach intuigthe agus léiríonn sé cad atá tábhachtach sa ghnáthlá.