Weniger Lust als der Partner: Wege aus dem stillen Rückzug

Is minic nach mbraitheann sé mar fhadhb atá furasta a ainmniú go soiléir an fonn níos ísle a bheith agat ná do pháirtí, ach níos mó mar chúlú ciúin inmheánach. Seachnaítear teagmháil, téitear a luí níos déanaí, éirítear níos fíorasúla sa ghnáthshaol nó bítear ag súil go n-imeoidh an t-ábhar leis féin. I gcaidrimh fhada ó 45 aníos, ní annamh é sin. Ní chiallaíonn sé ach oiread go huathoibríoch go bhfuil an grá in easnamh nó go bhfuil an caidreamh i mbaol.

I bhfad níos minice, léiríonn sé anseo rud an-daonna: athraíonn an fonn. Imoibríonn sé do strus, codladh, hormóin, cógais, atmaisféar an chaidrimh, féinmheas agus folláine choirp. Má theastaíonn níos mó cóngarachta nó gnéis ó pháirtí amháin ná ón gceann eile, cruthaítear brú go tapa ar an dá thaobh. Mothaíonn duine amháin go ndiúltaítear dó, mothaíonn an duine eile go mbítear ag brú air. Go díreach ag an bpointe seo a thosaíonn an t-achar ciúin go minic.

Is é an dea-scéal: ní gá gur cul-de-sac é fonn difriúil. Is féidir le lánúineacha foghlaim labhairt faoi, náire a scaoileadh agus dlúthchaidreamh a dhearadh as an nua. Ní le feidhmíocht, ach le tuiscint, luas agus muinín.

Cén fáth a bhfuil fonn difriúil chomh coitianta i gcaidrimh fhada

Is annamh a bhíonn an chuar fonn céanna ag daoine go buan. Tá sé sin fíor ag tús caidrimh chomh maith le tar éis blianta fada le chéile. Sa ghnáthshaol, áfach, ní mhothaítear an difríocht seo mar phian go minic go dtí go mbíonn sí daingnithe. Ansin, as céim a thagann léamh: „Tá rud éigin cearr liom“ nó „Níl tú ag iarraidh mé a thuilleadh“.

Mar sin féin, tá fonn gnéasach éagsúil i gcomhpháirtíochtaí cobhsaí níos gaire don ghnáth ná don neamhghnách. Ní tréith sheasta carachtair é an fonn. Is comh-imirt é idir an corp, an síce agus an taithí ar an gcaidreamh. Go háirithe ón dara leath den saol amach, tagann tionchair bhreise leis: athruithe hormónacha, ualach oibre nó teaghlaigh, saincheisteanna sláinte, íomhánna coirp athraithe agus luas eile maidir le corraí.

Tá sé tábhachtach, dá bhrí sin, an difríocht idir easpa grá agus fonn athraithe a ghlacadh dáiríre. Ní dhiúltaíonn an té a mhothaíonn níos lú fonn don duine eile go huathoibríoch mar dhuine. Agus ní bhíonn an té a theastaíonn níos mó cóngarachta coirp uaidh go huathoibríoch éilitheach ná neamhíogair. Ní bhíonn sé teann ach nuair a bhrúnn an dá thaobh a chéile isteach i róil sheasta.

Níos lú fonn ná do pháirtí: Cad is féidir a bheith taobh thiar den chúlú

Is minic a bhíonn cúiseanna maithe leis an gcúlú ciúin, fiú mura mbíonn siad soiléir don lánúin ar dtús. Ní bhíonn go leor daoine atá buailte in ann a rá go cruinn cén fáth a dtosaíonn siad ag seachaint teagmhála go tobann nó ag cur cásanna dlúth ar athló. Go minic ní spreagadh aonair atá i gceist, ach meascán de roinnt fachtóirí.

Athruithe coirp a ghlacadh dáiríre

Le dul in aois, athraíonn an taithí ghnéasach go minic ar bhealach suntasach. I measc na mban, is féidir leis an sos míostraithe dul i bhfeidhm ar an bhfonn, i measc rudaí eile trí chur isteach ar chodladh, teasbhuillí, luascáin giúmar nó triomacht faighne. Ciallaíonn triomacht faighne go bhfreagraíonn na seicní múcasacha níos íogaire agus gur féidir le teagmháil nó lánúnas a bheith míthaitneamhach. Má bhíonn eagla ar dhuine roimh phian, is intuigthe go bhforbraíonn sé níos lú ag súil leis.

I measc na bhfear, d’fhéadfadh athruithe ar testosterone, ídiú, fadhbanna meitibileachta nó galair chardashoithíocha ról a imirt. Is minic nach gcuireann fadhbanna ereachta ach le héiginnteacht; athraíonn siad an t-atmaisféar ar fad a bhaineann le dlúthchaidreamh. Tarraingíonn roinnt fear siar ansin chun gan aon “chruthúnas” ar theip a chur i mbaol.

Is féidir le cógais an libido a imirt freisin, mar shampla cógais áirithe i gcoinne brú fola ard, dúlagair nó pian ainsealach. Má thugann duine athruithe faoi deara, níor chóir dóibh é sin a chur i leataobh róthapa mar fhadhb shíceolaíoch amháin.

Strus, tuirse agus Mental Load

Ní theastaíonn ciúnas i gcónaí ó mhian, ach is minic a fhulaingíonn sí faoi ró-ualach leanúnach. An té a fhanann istigh i mód feidhmithe, bíonn sé deacair dó aistriú go láithreacht choirp. Go háirithe i gcaidrimh fhada, carnann ualaí dofheicthe: cúram do ghaolta, brú oibre, easpa codlata, coimhlinte le páistí fásta, ceisteanna airgeadais nó an mothú go gcaithfear a bheith ar fáil i gcónaí.

Déanann Mental Load cur síos ar an staid inmheánach ina mbítear i gcónaí freagrach as eagrú, smaoineamh chun cinn agus pleanáil. Ní hamháin go n-ídeann an staid seo, ach baintear de go leor daoine an rochtain ar ghaireacht spraíúil. Ní in aghaidh an pháirtí atá an corp ansin, ach tá sé socraithe go simplí ar theannas.

Fachtóirí mothúchánacha agus seanghortuithe

Is féidir le níos lú dúil a bheith bainteach freisin le haeráid an chaidrimh. Bíonn tionchar fadtéarmach ag coimhlinte gan réiteach, díomá, cáineadh, easpa meas nó diúltuithe roimhe seo. An té nach mothaíonn go bhfeictear é sa ghnáthshaol, bíonn sé deacair uaireanta dó oscailt sa dlúthchaidreamh. Ar an taobh eile, is féidir le náire ról mór a imirt freisin: tar éis meáchan a chur air, tar éis tinnis, oibríochtaí nó comharthaí infheicthe d’aois a theacht.

Teastaíonn slándáil mhothúchánach ó dhaoine áirithe sula bhféadfaidh dúil teacht chun cinn. Mothaíonn daoine eile dúil níos luaithe ar an leibhéal fisiciúil. Mura bhfuil a fhios ag lánúineacha faoi na difríochtaí seo, is furasta dóibh míthuiscint a dhéanamh ar a chéile.

An ciorcal contúirteach de bhrú agus seachaint

Tagann go leor lánúin, gan iad a thabhairt faoi deara, isteach i gciorcal a chuireann ualach ar an mbeirt. Lorgaíonn an páirtí a bhfuil níos mó dúil aige sa ghnéasacht gaireacht níos minice nó níos soiléire. Mothaíonn an páirtí eile an t-ionchas agus téann sé siar go hinmheánach. Le heagla roimh tharraingt siar eile, treisíonn an chéad pháirtí a chuid iarrachtaí nó freagraíonn sé le gortú. Mar sin, méadaíonn an brú tuilleadh.

Ní hé an fhadhb an libido éagsúil amháin, ach an dinimic a eascraíonn as. Cailleann teagmháil a héascaíocht ansin. Ní mhothaíonn barróg a thuilleadh mar cheanúlacht, ach mar thús ionchais. Sin é go díreach an fáth a dtarraingíonn go leor daoine siar ní hamháin ó ghnéas, ach freisin ó theagmhálacha beaga.

Cabhraíonn athrú peirspictíochta anseo: Ní duine ar bith den bheirt an fhadhb. Is é an fhadhb an ciorcal comhroinnte. Nuair a aithníonn lánúineacha é, tagann faoiseamh chun cinn go minic don chéad uair.

Conas is féidir le lánúineacha labhairt go hoscailte, gan go mothóidh duine ar bith ciontach

Is annamh a thosaíonn comhrá maith faoi mhian sa seomra leapa agus beagnach riamh i nóiméad teann. Tá am ciúin níos cabhraí, nuair nach mbíonn brú ama ar an mbeirt. Ní hé an sprioc réiteach a fhorchur láithreach, ach tuiscint a thógáil.

Rialacha comhrá cabhracha

• Labhair in abairtí “mé”: Tá “Is fada liom uaim gaireacht” difriúil ó “Cuireann tú i leataobh mé i gcónaí”.
• Ná déan diagnóis ar an duine eile: Ní maith le duine ar bith go mínitear dó cad atá ar siúl ann, dar le daoine eile.
• Ainmnigh cásanna nithiúla in ionad seanchuntais fhada a bhaint amach.
• Déan idirdhealú idir gaireacht, ceanúlacht agus gnéasacht.
• Cuir ceisteanna a chothaíonn oscailteacht: “Cad a dhéanann sé deacair duit faoi láthair?” nó “Cad a mhothódh níos sábháilte?”

Tá sé tábhachtach freisin nach gcríochnaíonn an comhrá le tasc tástála rúnda. An té a bhíonn ag súil le hathrú láithreach tar éis labhartha, cruthaíonn sé brú nua go minic. Ní gealltanas ar luas í an tuiscint ar dtús, ach gealltanas ar mhacántacht.

An rud is minic a theastaíonn ó dhaoine le níos lú dúil a rá, ach nach ndeir siad amach é

Taobh thiar den tarraingt siar bíonn abairtí mar seo go minic: „Tá eagla orm díomá a chur ort.“ „Ní mhothaím compordach i mo chorp faoi láthair.“ „Tá níos mó moille uaim.“ „Ba mhaith liom cóngaracht, ach ní i gcónaí leis an ionchas go gcaithfidh níos mó teacht as.“ Nuair a fhaigheann abairtí mar seo spás, is minic a éiríonn comhrá as an tost a nascann arís.

Cóngaracht a shainmhíniú ar bhealach nua nuair a chruthaíonn gnéasúlacht brú

Do go leor lánúineacha, is faoiseamh é intimíocht a thuiscint ar bhealach níos leithne. Ní thosaíonn cóngaracht le gnéasúlacht amháin. Léiríonn sí í féin freisin i dteagmháil súl, i mbarróg, i gcoimeád, in anáil a dhéanamh le chéile, i bpóg ag doras na cistine nó i suí le chéile go feasach gan seachrán. Is fuaim simplí é sin, ach i dtréimhsí teann is minic gur céim ríthábhachtach é.

Nuair nach léitear teagmháil láithreach mar chuireadh chuig níos mó, is féidir le muinín filleadh. Foghlaimíonn an corp ansin arís: tá cóngaracht sábháilte. Tá sé sin tábhachtach go háirithe má tá duine tar éis freagairt ar bhealach teann nó seachantach le tréimhse fhada.

Smaointe praiticiúla do chóngaracht gan brú ionchais

• barróg a choinneáil níos faide go feasach, gan go gcaithfidh níos mó teacht as
• luí in aice lena chéile ar feadh deich nóiméad tráthnóna agus teagmháil a bheith ann amháin
• siúlóid a dhéanamh le chéile agus labhairt go hoscailte faoi fholláine
• a rá lena chéile cé na cineálacha teagmhála atá go maith faoi láthair agus cé na cinn nach bhfuil
• tairngreacht a thabhairt ar ais isteach sa ghnáthlá, ní hamháin i nóiméid „speisialta“

Ní gá go n-ionadaíonn na foirmeacha beaga seo de thairngreacht gnéasúlacht. Ach is minic a chruthaíonn siad an bonn ar ar féidir le dúil í féin a thaispeáint arís.

Nuair a mhoillíonn gearáin choirp an dúil

Uaireanta ní ceist caidrimh amháin í níos lú dúile, ach ceist sláinte freisin. Athraíonn pian, triomacht, fadhbanna tógála, neamhchoinneálacht, fadhbanna sna hailt, tuirse nó comharthaí dúlagair intimíocht go fíor. Níl sé sin náireach ná neamhghnách.

Go háirithe ó 45 amach, is fiú athruithe coirp a ghlacadh dáiríre ó thaobh leighis de. Is féidir le scrúdú dochtúra faoiseamh a thabhairt nuair a thagann gearáin chun cinn den chéad uair, nuair a mhaireann siad nó nuair a chruthaíonn siad éiginnteacht. Baineann sé sin le mná chomh maith le fir. Go minic ní bhaineann sé le torthaí drámatúla, ach le comhghaolta intuigthe agus tacaíocht phraiticiúil.

D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach:

• gearáin a bhreathnú go sonrach: Cad a ghortaíonn, cathain, cé chomh minic?
• cógais agus fo-iarsmaí féideartha a phlé leis an dochtúir.
• labhairt ní hamháin faoi fheidhm, ach freisin faoi dhúil, náire agus ualach
• smaoineamh le chéile mar lánúin cén luas agus cén foirmeacha intimíochta a oireann go maith faoi láthair

Ní comhartha easnaimh í cúnamh leighis. Is féidir léi a bheith ina céim i dtreo níos mó suaimhnis.

Féinmheas, íomhá choirp agus dúil sa dara leath den saol

Labhraíonn a lán daoine níos fusa faoi hormóin ná faoi fhéinmheas. Ach bíonn tionchar láidir ag an mothú atá agat i do chorp ar an dúil go minic. An té a mhothaíonn neamhtharraingteach, sean, tuirseach nó „ní mar a bhíodh“, tarraingíonn sé siar níos minice. Baineann sé sin le mná agus fir araon, fiú má chuireann siad in iúl ar bhealaí éagsúla é.

Ní theastaíonn foirfeacht ón dúil, ach sábháilteacht. Is féidir le radharc cineálta, moltaí macánta, foighne agus luas suaimhneach go leor a athrú. Go háirithe i ndiaidh breoiteachta, luaineachtaí meáchain nó idirghabhálacha máinliachta, tá sé tábhachtach gan an corp a fheiceáil mar limistéar fadhbanna amháin, ach mar chuid de do scéal saoil féin.

D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach do lánúineacha labhairt faoi náire ní hamháin go hindíreach. Is minic a chuireann abairt cosúil le „Tugaim faoi deara go bhfuil mé ag mothú neamhchinnte faoi láthair“ níos mó nasc le chéile ná seachaint ar feadh blianta. Níl an leochaileacht neamhtharraingteach. Féadfaidh sí a bheith fiú ina tús d’ionracas níos doimhne.

Cad a chabhraíonn nuair a fhanann an fonn ar ghaireacht an-éagsúil

Ní aimsíonn gach lánúin arís an mhinicíocht chéanna dúile. Ní gá gurb é sin an t-aon sprioc ach oiread. Is é is tábhachtaí ná an bhfaigheann an bheirt bealach ina mothaíonn aon duine nach bhfuil sé á shárú go buan, á bhrú, ná á thréigean.

Ceisteanna réalaíocha don chosán i gcomhpháirt

• Cén cineál gaireachta atá tábhachtach dúinn beirt?
• Cad a chruthaíonn brú agus cad a chruthaíonn slándáil?
• Cén t-am den lá a mhothaímid níos oscailte agus níos suaimhní?
• Cé na teagmhálacha atá fáilte rompu, fiú nuair nach bhfuil gnéasacht i lár an aonaigh faoi láthair?
• Cathain a bheadh tacaíocht bhreise ciallmhar, mar shampla trí chomhairleoireacht lánúineacha nó comhairleoireacht leighis ghnéasaigh?

Cabhraíonn sé le roinnt lánúineacha gan an t-ionracas a fhágáil ag teacht chun cinn go spontáineach amháin. Fuaimeann am socraithe don ghaireacht ar dtús neamh-rómánsúil, ach féadfaidh sé a bheith an-fhaoiseamhach i ngnáthshaol faoi bhrú. Is é an rud cinniúnach ná nach n-éiríonn an socrú ina oibleagáid feidhmithe, ach ina spás cosanta don teagmháil.

Cathain a d’fhéadfadh tacaíocht ghairmiúil a bheith ciallmhar

Má éiríonn comhráite as smacht arís agus arís, má mhaireann tarraingt siar ar feadh míonna, nó má tá náire agus gortuithe an-doimhin, d’fhéadfadh tionlacan gairmiúil a bheith ciallmhar. Cuidíonn teiripe lánúineacha, comhairleoireacht theiripe ghnéasaí nó comhrá le dochtúir ní mar gheall go mbeadh caidreamh teipthe, ach mar go mbíonn sé níos fusa roinnt ábhar a oibriú i gcreat slán.

Baineann sé sin freisin nuair a fhorluíonn fachtóirí coirp agus síceacha. Go háirithe i gcás easpa dúile sa chomhpháirtíocht, is mór an cathú é nó gach rud a shíceolaíochtú nó gach rud a mhíniú go hormónach. De ghnáth bíonn an réaltacht níos casta. Glacann tacaíocht mhaith an dá cheann dáiríre.

Conclúid: Fásann an ghaireacht ann nach bhfuil breithiúnas sa seomra

Ní teip phearsanta é níos lú dúile a bheith agat ná ag do pháirtí, ná ní cruthúnas ciúin é in aghaidh an ghrá. Is minic gur comhartha é go bhfuil rud éigin eile ag teastáil ó chorp, ó anam nó ó chaidreamh faoi láthair: níos mó slándála, níos mó moille, níos mó tuisceana nó fiú soiléiriú leighis.

Is minic a fhaigheann lánúineacha a dhéanann an difríocht seo a fheiceáil ní ina gcoinne a chéile ach le chéile rud luachmhar ar ais: muinín. Is féidir le brú iompú ar ais ina cheanndána. Is féidir le náire iompú ina teanga. Agus is féidir le tarraingt siar iompú ina dhlúthú cúramach, fíor.

Ní gá go mbeadh an t-ionracas sa dara leath den saol mar a bhí sé roimhe seo chun a bheith sásúil. Tá cead aige athrú. Uaireanta éiríonn sé níos doimhne, níos ciúine agus níos macánta go díreach dá bharr. Ní thosaíonn an ghaireacht le foirfeacht, ach leis an mothú: Ní gá dúinn sinn féin a cheilt.