Tuig na blianta aistrithe: cad a athraíonn i ndáiríre agus cad atá gnáth

Ba mhaith le go leor mná na sos míostraithe a thuiscint, mar mothaíonn a gcorp féin go tobann difriúil, gan a bheith soiléir láithreach cén fáth. Éiríonn an timthriall níos neamhrialta, bíonn an codladh níos éadroime, éiríonn an giúmar níos íogaire nó athraíonn an fuinneamh níos láidre ná mar a bhí roimhe. Tagann ceisteanna leis sin freisin, a thagann chun cinn go minic go ciúin sa ghnáthlá: An bhfuil sé seo fós gnáth? An bhfuil mé ag áibhéil? Nó ar cheart dom rud éigin a chur in iúl dochtúir?

Is é an teachtaireacht shuaimhneach: tá go leor den méid a chuireann as sa chéim saoil seo tipiciúil i ndáiríre. Is é an forlíonadh nach bhfuil chomh suaimhneach, ach atá tábhachtach: níor cheart gach rud a chur síos go huathoibríoch ar hormóin. Go díreach dá bhrí sin is fiú breathnú soiléir, intuigthe ar an méid a athraíonn i ndáiríre sa perimenopause agus sa sos míostraithe, na gearáin a bhíonn coitianta, agus na pointí ina bhféadfadh tacaíocht a bheith ciallmhar.

Ní hé cuspóir an ailt seo eagla a chur ort, ach treoir a thabhairt. Mar faoiseann eolas. Nuair a thuigeann tú cad atá ag tarlú i do chorp, is féidir leat comharthaí a mheas níos fearr, aire níos spriocdhírithe a thabhairt duit féin, agus comhráite leighis a dhéanamh níos muiníní.

Cad go díreach iad na Wechseljahre, an perimenopause agus an sos míostraithe?

Sa ghnáthshaol, labhraítear go minic go simplí faoi na Wechseljahre. Go leighis, roinntear é seo beagán níos cruinne.

Is í an perimenopause an tréimhse aistrithe roimh an sos míostraithe féin. Sa chéim seo tosaíonn táirgeadh hormónach sna h-ubhagáin ag luascadh. Athraíonn go háirithe estrogen agus progesterone, is é sin dhá phríomh-hormón gnéis baineann, go neamhrialta. Is iad na luaineachtaí seo go díreach a chuireann faoi deara na chéad ghearáin inbhraite go minic.

Ní tréimhse fhada í an sos míostraithe féin, ach pointe ama: sroichtear é nuair atá dhá mhí dhéag caite ón míostrú deireanach. Tugtar postmenopause ar an tréimhse ina dhiaidh sin.

Tá sé tábhachtach: ní théann na haistrithe seo mar an gcéanna i ngach bean. Bíonn athruithe éadroma ag cuid acu amháin, agus mothaíonn cuid eile as cothromaíocht go suntasach thar roinnt blianta. Is féidir leis an dá rud a bheith gnáth. Tá an aois ina dtosaíonn na chéad athruithe freisin aonair. I measc go leor mná, feictear na chéad chomharthaí i lár go deireadh na daichidí, i measc daoine eile níos luaithe nó níos déanaí.

Cén fáth a n-athraíonn an oiread sin ag an am céanna

Ní ar an timthriall amháin a oibríonn hormóin. Bíonn tionchar acu freisin ar chodladh, ar rialáil teochta, ar sheicní múcasacha, ar mheitibileacht cnámh, ar dháileadh saille, ar an gcraiceann, ar an ghruaig, ar an giúmar agus fiú ar an gcaoi a bhfreagraíonn an corp do strus.

Mar sin, nuair a bhíonn estrogen agus progesterone ag luascadh nó ag laghdú, ní athraíonn réimse amháin amháin. Ina ionad sin, aistrítear roinnt próiseas mín-choigeartaithe ag an am céanna. Míníonn sé sin cén fáth ar féidir le gearáin a bheith chomh difriúil: i gcás bean amháin, bíonn floscaí teasa chun tosaigh, i gcás bean eile bíonn fadhbanna codlata, migraine, ídiú nó fuiliú trom.

Ina theannta sin, is minic a bhíonn lár an tsaoil dúshlánach freisin, neamhspleách ar hormóin. Is féidir le brú gairmiúil, tuismitheoirí a dteastaíonn cúram uathu, leanaí beagnach fásta, saincheisteanna caidrimh nó strus ainsealach gearáin a dhéanamh níos measa. Níl gach rud hormónach, ach is féidir le hormóin an t-ualach inbhraite a athrú.

Bíonn go leor mná breise amhrasach freisin mar nach mbíonn na hairíonna chomh láidir gach mí. Tá sé sin tipiciúil freisin. Go háirithe sa perimenopause, is féidir le gearáin teacht i dtonnta: cúpla seachtain measartha socair, ansin arís níos soiléire le mothú. Ní chiallaíonn an dul suas is anuas seo go huathoibríoch go bhfuil rud éigin tromchúiseach taobh thiar de.

Athruithe fisiciúla tipiciúla le linn na Wechseljahre

Is minic a bhíonn athruithe timthrialla i measc na gcéad chomharthaí

Tugann go leor ban faoi deara ar dtús go n-éiríonn an timthriall níos do-thuartha. Tagann an fuiliú níos luaithe nó níos déanaí, bíonn sé níos laige nó níos láidre ná mar is gnách, maireann sé níos giorra nó níos faide. Is féidir fuiliú idir tréimhsí a tharlú freisin.

Tá athruithe den sórt sin coitianta sa perimenopause. Mar sin féin, tá sé seo fíor i gcónaí: ba chóir fuiliú an-láidir, fuiliú tar éis sos níos faide, fuiliú spota nua a thagann chun cinn, nó pian suntasach a iniúchadh le dochtúir. Ní chiallaíonn “gnáth” go gcaithfear glacadh le gach rud gan cheist.

Teasacha tobanna agus allas oíche

Tá teasacha tobanna ar cheann de na hairíonna is aithnidiúla. Is dócha go dtarlaíonn siad toisc go n-éiríonn rialú teochta san inchinn níos íogaire faoi athruithe hormónacha. D’fhéadfadh sé sin teas tobann, deargadh, bualadh croí agus ansin fuacht a chur ort.

San oíche, léiríonn sé sin go minic mar allas tobann a chuireann isteach ar an gcodladh. Ní bhíonn na gearáin seo ag gach bean, agus tá an déine an-éagsúil. Braitheann cuid acu teas ó am go chéile amháin, dúisítear daoine eile cúpla uair san oíche.

Bíonn codladh níos so-ghabhálaí do chur isteach go minic

Codlaíonn go leor ban níos measa sa chéim seo, fiú mura raibh fadhbanna codlata acu riamh roimhe. Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith leis: teasacha tobanna san oíche, luaineachtaí hormónacha, rómhachnamh, míshuaimhneas inmheánach, nó dúiseacht níos minice timpeall a trí nó a ceathair ar maidin.

Ansin, bíonn tionchar ag easpa codlata ar ghiúmar, ocras, foighne, tiúchan agus próiseáil struis. Mar sin cruthaítear timthriall go héasca ina neartaíonn na hairíonna a chéile.

Fuinneamh, meáchan agus meitibileacht

Ábhar coitianta ná an mothú: Ní itheann mé níos mó ná mar a bhíodh, ach freagraíonn mo chorp ar bhealach eile. I ndáiríre, athraíonn comhdhéanamh an choirp leis an dul in aois. Laghdaíonn mais matáin níos éasca mura gcoinnítear go gníomhach í, agus carnann saill níos minice timpeall an bhoilg.

Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil méadú tobann ar mheáchan dosheachanta. Ach ciallaíonn sé go bhfreagraíonn an corp go minic níos íogaire d’easpa codlata, d’easpa gluaiseachta, do strus agus do bhia an-phróiseáilte. Is féidir leis an íogaireacht inslin freisin, is é sin cé chomh maith agus a phróiseálann an corp siúcra, athrú.

Ag an am céanna, laghdaíonn an tomhaltas laethúil gan aird i measc go leor ban: níos lú siúil, níos mó suí, beagán níos lú gluaiseachta spontánaí. Is féidir fiú athruithe beaga den sórt sin carnadh thar mhíonna. Is annamh a chuidíonn mothúcháin chiontachta anseo. De ghnáth is mó a chabhraíonn sé féachaint arís, gan géire ach go macánta, ar do phatrún itheacháin agus gluaiseachta féin.

Craiceann, gruaig agus seicní múcasacha

Is féidir le níos lú éastraigine cur leis an gcraiceann a bheith níos tirime agus níos tanaí. Tugann cuid de na mná faoi deara go leigheasann créachta níos moille, go n-imoibríonn an craiceann níos íogaire, nó go laghdaíonn an teannas. Is féidir leis an ngruaig éirí níos míne freisin nó mothú ar bhealach eile.

Ní phléitear chomh hoscailte sin go minic athruithe ar na seicní múcasacha. Tá triomacht faighne, dó, tochas nó pian le linn gnéis coitianta agus ní ábhar imeallach é ar chor ar bith. Is féidir leo tionchar suntasach a imirt ar fholláine, ar mhian gnéis agus ar an gcaidreamh freisin. Ní rud é sin ar cheart náire a bheith ort faoi.

Altanna, matáin agus téarnamh

Tuairiscíonn roinnt ban sna blianta sos míostraithe freisin go mbíonn níos mó teannais matán acu, altanna níos righne, nó an mothú go dtógann sé níos faide ar an gcorp téarnamh tar éis ualaigh. Ní hormónach go díreach is cúis le gach rud de sin, ach is féidir le hathruithe hormónacha ról a imirt. Ina theannta sin, is minic a fhágann easpa codlata agus strus go mbraitheann pian níos láidre.

Nuair a mhothaíonn an corp níos lú athléimneach, ní i gcónaí is é an t‑éalú ó ualach an freagra is fearr. Go minic, cabhraíonn gluaiseacht dáileogaithe, tógáil matán mhín, oiliúint soghluaisteachta agus téarnamh rialta i bhfad níos mó ná stopadh go hiomlán.

Athruithe mothúchánacha agus meabhracha: fíor agus coitianta freisin

Ní ceist fhisiciúil amháin iad na sos míostraithe. Bíonn luascáin giúmar níos láidre, cantal, níos lú foighne nó an mothú go gcailltear cothromaíocht mhothúchánach níos tapúla ag go leor ban. Tarlaíonn brón, imní nó an tuiscint nach n-aithnítear an duine féin mar is gnách freisin.

Ní chiallaíonn sé sin go huathoibríoch go bhfuil neamhord meabhrach i gceist. Is féidir le luascáin hormónacha tionchar a imirt ar an néarchóras agus an freagra struis a athrú. Ag an am céanna, féadann easpa codlata leanúnach cobhsaíocht mhothúchánach a ísliú go mór.

Ní rud neamhchoitianta sa tréimhse seo ach oiread fadhbanna tiúchana nó an rud ar a dtugtar Brain Fog. Déanann go leor cur síos air seo mar cheo meabhrach, dearmadachas nó an mothú nach féidir smaoineamh chomh soiléir is a bhíodh. Is féidir leis sin a bheith míshuaimhneach, ach i go leor cásanna is fo-iarsma aithnidiúil í d’athruithe hormónacha agus d’ualach iomarcach.

Is minic a thagann fachtóir eile leis: an measúnú inmheánach. Nuair a thugann duine faoi deara go tobann nach bhfeidhmíonn a corp chomh intuarthach agus a bhíodh, mothaíonn sí go tapa mar strainséir ina saol laethúil féin. Is féidir leis an mothú sin a bheith an‑dhréineach ó thaobh mothúchán de. Cabhraíonn sé a chur i gcuimhne duit féin go comhfhiosach: ní bhíonn tú míréasúnta ná ró‑íogair. Tá do chorp ag seoladh comharthaí nua anois, agus ní mór iad a chur i gcomhthéacs ar dtús.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach: má mhúnlaíonn giúmar dúlagrach, imní mhór, dóchaslaocht leanúnach nó mothúcháin scaoill an saol laethúil, ba chóir é sin a ghlacadh dáiríre agus a phlé go proifisiúnta. Ní comhartha laige é cabhair a lorg, ach comhartha cúraim.

Cad is minic a bhíonn gnáth le linn na sos míostraithe agus cad ba chóir a sheiceáil

Go háirithe toisc go bhfuil na gearáin chomh héagsúil sin, cabhraíonn rangú garbh.

Go minic gnáth, cé go bhfuil sé ualach

• timthriallta neamhrialta
• taomanna teasa ó am go chéile
• neamhoird codlata níos éadroime
• luascáin giúmar
• níos mó tuirse
• craiceann athraithe agus seicní múcasacha níos tirime
• téarnamh beagán níos moille

Is fearr seiceáil le dochtúir

• fuiliú an‑láidir nó an‑fhada
• fuiliú tar éis sos fuilithe níos faide
• pian mhór nua a thagann chun cinn
• ráta croí tapa, easpa anála nó pian cófra
• giúmar dúlagrach suntasach nó staid imní
• méadú nó laghdú meáchain tapa, gan mhíniú
• ídithe mhór leanúnach

Tá an chúis simplí: is féidir leis an thyroid, easnamh iarainn, apnoea codlata, brú fola ard, diaibéiteas, dúlagar nó galair eile comharthaí cosúla a chur faoi deara. Míníonn sos míostraithe go leor, ach ní gach rud.

Sos míostraithe a thuiscint ciallaíonn freisin: an chosc a ghlacadh dáiríre arís

Le leibhéil estroigine ag titim, athraíonn roinnt rioscaí sláinte. Ní cúis scaoll é sin, ach deis mhaith chun an dearcadh a leathnú.

Teastaíonn aird ó na cnámha anois

Cosnaíonn estroigin, i measc rudaí eile, meitibileacht na gcnámh. Nuair a lagaíonn an chosaint sin, is féidir substaint chnámh a bhriseadh síos níos tapúla. Méadaíonn sé sin an riosca fadtéarmach d’osteopenia nó d’osteoporosis, is é sin dlús cnámh laghdaithe.

Tá gluaiseacht rialta tábhachtach anois, go háirithe oiliúint neart agus ualach in aghaidh na himtharraingthe, soláthar leordhóthanach próitéine, cailciam agus, ag brath ar an gcás, vitimín D, chomh maith le measúnú leighis ar fhachtóirí riosca aonair.

Tagann sláinte an chroí níos mó i bhfócas

Tá níos mó airde tuillte ag an gcroí agus ag na soithigh fola sa mheánaois. Éiríonn brú fola, siúcra fola, colaistéaról, imlíne an bhoilg, gluaiseacht agus nósanna caitheamh tobac go háirithe ábhartha anois. Bíonn rioscaí cardashoithíocha ag go leor ban le fada mar ábhar níos “fireannaí”, ach méadaíonn an riosca i ndiaidh na sos míostraithe freisin.

Is minic a bhíonn scagadh rialta, gluaiseacht atá indéanta ó lá go lá agus aiste bia a choinníonn siúcra fola cobhsaí níos éifeachtaí anseo ná gníomhartha sláinte gearrthéarmacha.

Tá sláinte na bhfiacla agus an t-urlár phelbach tuillte ag aird freisin

Ní bhíonn sé chomh coitianta a fhios a bheith agat gur féidir go mbeidh níos mó aird de dhíth ar shláinte an bhéil agus ar an urlár phelbach sa mheánaois freisin. Is féidir le seicní múcasacha tirime dul i bhfeidhm ní hamháin ar an bhfáighin, ach ar an mbéal freisin. Ag an am céanna, athraíonn cobhsaíocht an urláir phelbaigh i roinnt ban, rud a d’fhéadfadh a léiriú, mar shampla, le cailliúint fuail níos éasca agus tú ag casacht, ag sraothartach nó le linn spóirt.

Ní ábhar imeallach ná náireach é sin ach oiread, ach cuid den tsláinte. Má labhraítear faoi go luath, féadfaidh sé faoiseamh mór a thabhairt, toisc go mbíonn traenáil an urláir phelbaigh, fisiteiripe nó cóireálacha áitiúla in ann cabhrú go minic.

Cad is féidir leat féin a dhéanamh, gan tú féin a ró-ualach

Ní gá atosú foirfe láithreach. De ghnáth cabhraíonn nósanna beaga iontaofa níos mó ná pleananna radacacha.

1. An chodladh a mhaolú seachas a rialú

Nuair a éiríonn na hoícheanta níos suaimhní, is gnách go mbíonn brú friththáirgiúil. Cabhraíonn seomra leapa fionnuar, éadaí a ligeann don chraiceann análú, níos lú alcóil tráthnóna, rithim codlata chomh comhsheasmhach agus is féidir, agus uair an chloig chiúin roimh dul a luí. Má bhíonn allas mór ort san oíche, baineann tú tairbhe as roinnt sraitheanna tanaí seachas blaincéad tiubh amháin.

2. Próitéin agus snáithín a chur isteach níos feasach

Le haghaidh sásaimh, matán agus siúcra fola níos cobhsaí, bíonn béilí ardphróitéine agus bianna ardshnáithín an-chabhrach go minic. Áirítear orthu sin, mar shampla, pischineálaigh, iógart nó Skyr, uibheacha, iasc, tofu, cnónna, glasraí, táirgí gráin iomláin agus síolta. Ní bhaineann sé le toirmisc, ach le bunús níos fearr.

3. Ná déan beag is fiú den traenáil neart

Díríonn go leor ban go príomha ar aclaíocht sheasmhachta. Tá sí sin go maith don chroí agus don ghiúmar. Ach go háirithe le linn na sos míostraithe, tá traenáil neart thar a bheith luachmhar, mar tacaíonn sí le mais mhatán, cnámha, meitibileacht agus mothú coirp. Is féidir le dhá nó trí sheisiún sa tseachtain a bheith ciallmhar cheana féin, fiú le meáchan an choirp féin nó le meáchain bheaga.

4. Ná féach ar strus mar rud meabhrach amháin

Ní sa cheann amháin a léiríonn strus é féin. Bíonn tionchar aige ar chodladh, ocras, taomanna teasa agus ídiú. Ní mionrud iad sosanna gearra análaithe, siúlóidí, níos lú inrochtaineachta leanúnaí, teorainneacha soiléire agus ionchais níos réadúla ort féin, ach bearta sláinte fíora.

5. Comharthaí a bhreathnú

Is féidir le dialann shimplí comharthaí a bheith an-chabhrach. Scríobh síos thar cúpla seachtain fuiliú, codladh, giúmar, taomanna teasa, tinneas cinn agus ualaí ar leith. Cruthaíonn sé sin patrúin a théann i bhfolach sa ghnáthshaol go minic, agus éascaíonn sé comhráite le dochtúir go mór.

6. Cothaithigh a mheas go fionnuar

Timpeall na sos míostraithe, déantar go leor forlíonta a fhógairt. Níl gach rud ciallmhar go huathoibríoch. Féadfaidh vitimíní agus mianraí a bheith tábhachtach má tá easnamh ann i ndáiríre nó má tá an riosca pearsanta méadaithe. Baineann sé sin, mar shampla, le vitimín D, iarann nó vitimín B12 i gcásanna áirithe. De ghnáth is ciallmhaire ná glacadh randamach measúnú spriocdhírithe ó dhochtúir.

Fiú le táirgí planda-bhunaithe is fiú breathnú go criticiúil. Mothaíonn roinnt ban go gcabhraíonn siad, ach do dhaoine eile ní dhéanann siad mórán. Ní chiallaíonn “nádúrtha” go huathoibríoch go bhfuil rud éifeachtach nó oiriúnach do chách.

Cén tacaíocht a d’fhéadfadh a bheith ann

Ní bhíonn cóireáil ag teastáil ó gach bean. Ach ní gá d’aon duine gearáin láidre a fhulaingt gan aon rud a dhéanamh.

Ag brath ar an tsiomtóm agus ar an gcás pearsanta, is féidir bealaí éagsúla a bheith oiriúnach: athruithe stíl mhaireachtála, oiliúint urláir na pelvis, bealaí sleamhnáin nó cúram taise i gcás triomacht faighne, tacaíocht shíceolaíoch i gcás ualaigh mheabhraigh, nó teiripe hormóin freisin. Is féidir leis an dara ceann a bheith an-chabhrach i gcás gearán oiriúnach agus tar éis meáchainithe aonair, ach ní réiteach caighdeánach é do chách.

Tá measúnú leighis glan tábhachtach: Cé na gearáin atá chun tosaigh? An bhfuil fachtóirí riosca ann? Cad iad na hionchais agus na hábhair imní atá agat? Is minic a thosaíonn cóireáil mhaith le comhrá maith.

D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach ullmhú do choinne dochtúra. Is minic go leor trí phointe: Cé na gearáin a chuireann an t-ualach is mó ort? Ó cathain atá siad ann? Agus cad atá triailte agat cheana féin? Mar sin, éiríonn comhrá ar chomhchéim níos nithiúla as mothú doiléir.

Uaireanta athraíonn gnéasacht, cóngaracht agus caidreamh leo

Sa chéim seo, ní hamháin siomtóim choirp a bhíonn ag go leor ban, ach athruithe ar mhian, ar chóngaracht agus ar fhéiníomhá freisin. Nuair a éiríonn na seicní múcasacha níos tirime, nuair a bhíonn easpa codlata ann nó nuair a mhothaíonn an corp níos lú eolach, is féidir leis sin tionchar a imirt ar an libido. Ní chiallaíonn sé sin go huathoibríoch go n-imíonn gnéasacht. Is minic nach n-athraíonn ach a réamhriachtanais.

Teastaíonn níos mó ama, níos mó scíthe nó cineál eile cóngarachta ná mar a bhíodh ó roinnt ban. Is féidir faoiseamh a thabhairt trí labhairt go hoscailte faoi. Go háirithe i gcaidrimh, cabhraíonn sé gan gearáin a fheiceáil mar theip phearsanta. Má tá gnéas tar éis éirí pianmhar nó má mhothaíonn teagmháil ar bhealach eile, ní bhaineann sé le diúltú, ach go minic le hathrú fisiciúil fíor.

Ní gá don chóngaracht a bheith foirfe sa tréimhse seo chun fanacht ceangailteach. Is minic a thagann faoiseamh cheana féin nuair a thuigeann an dá thaobh cad atá ag tarlú sa chorp agus go bhfuil cead labhairt faoi.

Féadfaidh an fhéiníomhá eagrú as an nua freisin

Don chuid mhór ban, ní hamháin tréimhse hormónach í an lárshaol, ach tréimhse aistrithe bheathaisnéise freisin. Éiríonn páistí níos neamhspleáiche, athraíonn róil ghairmiúla, bíonn tacaíocht ag teastáil ó thuismitheoirí, agus is minic a éiríonn an dearcadh ar an gcorp féin níos criticiúla. I gcéim mar sin, d’fhéadfadh sé a bheith deacair breathnú go cineálta ar athruithe.

Ag an am céanna, bíonn níos mó soiléireachta ag go leor ban go díreach anois. Déanann siad níos lú comparáide, leagann siad teorainneacha níos soiléire agus fiafraíonn siad níos feasachta: Cad a dhéanann maitheas dom i ndáiríre? Is annamh a phléitear an fhorbairt seo chomh hard le gearáin, ach is cuid í freisin d’íomhá réalaíoch den sos míostraithe.

Conclúid: Ní gá duit feidhmiú, ach tá cead agat tuiscint a fháil

Ní galar é an sos míostraithe, ach is féidir leis a bheith sách dúshlánach uaireanta. Tá go leor rudaí gnáth: codladh corrach, cíor thuathail sa timthriall, taomanna teasa, luaineachtaí mothúchánacha, athruithe ar an gcraiceann, ar an meáchan nó ar an libido. Ag an am céanna, is ciallmhar gan gearáin a íoslaghdú agus rud ar bith neamhghnách a chur faoi scrúdú.

Nuair a fhoghlaimíonn tú an sos míostraithe a thuiscint, is minic a athraíonn an neamhchinnteacht ina rud eile: tuiscint níos fearr ar do chorp. Ní rud beag é sin. Cabhraíonn sé leat cinntí oiriúnacha a dhéanamh, tacaíocht a ghlacadh agus tú féin a ghlacadh níos dáiríre ná mar a bhí roimhe.

Ní gá duit gach rud a réiteach láithreach sa chéim seo. Go minic is leor an chéad chéim réasúnta eile: breathnú níos fearr, labhairt leat féin ar bhealach níos ciúine, ceisteanna a scríobh síos, glacadh le cabhair, agus gan amhras a chur i do chorp díreach toisc go bhfuil sé ag athrú. Tá cuid mhór de seo gnáth. Agus is féidir cuid mhór a dhéanamh i bhfad níos éasca le mothú.

Thar aon ní eile, áfach, tá sé fíor: níl tú i d’aonar leis na heispéiris seo. Fiú má bhíonn an sos míostraithe difriúil i ngach bean, ní gá gur cineál fulangtha i dtost a bheidh ann. Is féidir le heolas, féinchúram agus tacaíocht leighis mhaith go leor a dhéanamh chun go n-éireoidh níos mó muiníne sa chorp féin arís in ionad éiginnteachta.